FIT by G – “Sleek, sexy, powerful”, più magra e in forma con Piloxing®

Tra passi di danza, posizioni di Pilates e colpi di boxe, si ottiene un fisico più snello e aumenta la sicurezza in se stessi. E tutto in modo divertente e vario. È una delle nuove tendenze nel mondo del fitness.

Oggi vi parlo del Piloxing®, disciplina nata nel 2009 da un’idea della trainer Svedese Viveca Jensen, già ballerina professionista, top trainer di Pilates, esperta di pugilato e premiata bodybuilder.

Si tratta di un mix di equilibrio e flessibilità, velocità e resistenza che permette di allenare il corpo in modo davvero completo, alternando lavoro aerobico (cosiddetto brucia grassi) e di potenziamento muscolare. Il Piloxing® è un programma di allenamento denominato interval training, ovvero un esercizio fisico discontinuo caratterizzato da una successione di esercizi a bassa e alta intensità intervallati. Questo fa sì che sia al tempo stesso intenso, brucia grassi, tonificante, coinvolgente ed efficace. Il motto di questa disciplina è “sleek, sexy, powerful” ovvero elegante, sexy e potente».

I primi minuti della lezione sono riservati a un lavoro di warm up necessario per preparare la muscolatura, aumentare la frequenza cardiaca e riscaldare le articolazioni. Poi si passa all’alternanza tra passi di boxe, pilates e danza. I passi di danza vengono mixati con gli esercizi di boxing, abbinando al movimento delle braccia (punch), eseguito in tutte le direzioni, movimenti coordinati delle gambe. I colpi del pugilato, che devono essere precisi ma allo stesso tempo rapidi, vengono eseguiti in modo figurato senza sacco ma in maniera decisa, in modo da stimolare le fibre muscolari.

In una lezione si può riuscire a bruciare circa 900 calorie, quindi offre sicuramente benefici per quanto riguarda il dimagrimento del corpo. Inoltre è in grado di stimolare la muscolatura in maniera profonda e decisa, con effetto tonificante su tutto il corpo. Infine, da non sottovalutare, c’è la componente psicologica: la musica di sottofondo, che sfrutta un ritmo con 145 battiti al minuto, ha un effetto galvanizzante ed energizzante. A differenza della maggior parte delle attività aerobiche di gruppo che si praticano in palestra con sottofondo musicale, il Piloxing® allena profondamente non solo la componente aerobica ma anche quella di potenza. Un lavoro intenso sotto il profilo cardio-vascolare, infatti, aiuta sicuramente nell’obbiettivo della perdita di peso perché consente di bruciare molte calorie, ma non allena a dovere tutta la muscolatura del corpo. Un fisico snello e asciutto ma anche muscoloso è quindi impossibile da raggiungere con le attività di gruppo classiche, a meno che a esse non si abbini un lavoro specifico in sala pesi. Da qui, la necessità di discipline in grado di fondere diverse anime, come il Piloxing®, che da sole permettono di allenare il corpo in modo completo.

Oltre al Piloxing® “classico”, negli anni sono state messe a punto due varianti: il Piloxing Barre (allenamento di più basso impatto ma stessa intensità, che integra il balletto classico alla boxe e pilates) lanciato nel 2014 e il Piloxing Knockout (training molto più intenso dei precedenti simile al bootcamp e al crossfit) presentato a inizio 2015.

La chicca del giorno: prova gratuitamente Piloxing® a Clusone. In Val Seriana l’unica palestra che propone questa disciplina è la storica “Tiger” dal 2014 ogni lunedì alle ore 19,30.

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A lunedì prossimo!

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